płaski biceps

[...] brzuchem. Mam zbierać kasę na odsysanie tłuszczu ? Co ja mam zrobić ? Wiem , że napiszecie mi ' dieta + trening + aeroby i jest ok ' chłopaki po co miałbym oszukiwać samego siebie i Was ? Ja staram się jak mogę podczas gdy koledzy piją , jedzą wszystko ,śmieci słodycze i mają po 4.0 w łapie i płaski brzuch...co mam robić ? już siada mi pscyha...

[...] czasu a konto założyłem dopiero teraz wszędzie czytam że bicepsa należy trenować raz w tyg max 2 . Ja trenuje tak około 2 miesięcy i biceps wogóle nie rośnie. Jest płaski 31 cm mam 17 lat. mój kolega z klasy ma w bicepsie około 35 ( kulisty biceps ). Jedynego czego używał do treningu to były hantelki ( 2 klasa gimnazjum). Twierdzi że [...]

[...] Libido nieznacznie up. Nie zauważyłem żeby zaczęło podlewać mnie wodą tak jak zacząłem wchodzić na propa w zeszłym roku tz. tutaj jest dziwna sytuacja bo z rana budzę się płaski jak decha, żyły na wierzchu, mięsie brzucha bardzo mocno się podkreślają a po południ wracam już do normy sprzed 2 tyg tj zanim wszedłem na bombe. Na twarzy też nie [...]

I dzień KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi leżąc 9 serii x 10-12 powt. pierwszy poziom SKOS DOLNY 3 serie x 10 drugi poziom płaski 3 serie x 12 trzeci poziom SKOS GORNY 3 serie x 10 2. uginanie ramion modlitewnik 4 serie x 12 powt. 3. uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją stojąc 3 serie x 16 powt. ( rzeźbiące ) 4. seria łączona - [...]

[...] z jakąś makrelą. Na obiad miałem np. kurczaka na parze z ryżem i warzywami. Później znowu jakiś serek wiejski chudy. Po 6 tygodniach zauważyłem różnicę i miałem prawie płaski brzuch, ale trochę tłuszczu wciąż zostało. Byłem wykończony dietą. Nabawiłem się przewlekłego 6 miesięcznego zapalenia stawów od odżywek, a kostki na brzuchu i tak nie [...]

Witam . Na silownie cwicze 1 rok . W grudniu tamtego roku wyciskalem 75 kg na klate . Teraz waze 69,5 kg . Troche info omnie by pomuc mi z problemem . Amianowicie problem polega na tmy ze mam maly biceps jest prawie ze plaski chcialbym to zmienic ale neiwiem jak . Juz troche cwicze a mi sie zdaje ze biceps nie rosnie . Co powinienem zrobic ? [...]

[...] białkowa i bcca Stosowane wcześniej diety : brak Podstawowe zapotrzebowanie: stosuje diete 1400-1450 kcal Plan treningowy : 11h zajęć fitness ( typu tabata, dance aerobik, płaski brzuch, zumba itd) , 5h siłownia + rower/spacer/bieg. Ćwiczę od dwóch miesięcy codziennie. Treningi siłowe mam podzielone na trzy cześci. Plan żywieniowy : jem 4-5 [...]

[...] zamieniłem na uginanie hantlami z supinacją. od czasu jak zmieniłem cwicznie "wypiętrzenie" zanikło. Na tym cyklu chciałem własnie wybic w góre biceps bo jest strasznie płaski i w "bicepsach tyłem" mał zauwazalny a przodem sie rysuje.Czy wrócić do pierwszego wariantu??Czy to cwiczenie jest odpowiednie na mase??(bo o nia mi chodzi) I takz [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):( zdjecie dodam pozniej ze wzgledu na pozno pore pisania postu) Wiek :17 Waga :69 Wzrost :185 Staż treningowy:2lata z przerwa Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 100 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai, boks 5x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] i CZWARTEK klatka+ triceps plaska 15,14,12,12 klata skos 15,14,12,12 skos w dól rozpietki (zmiana co tydzien raz skos a raz płaski) 4*12 rozpietki brama 15,15,15,15 triceps francuskie wyciskanie4*14 francuskie wyciskanie sztangielki siedzac. 4*14 sciaganie linki wyciagu w dół przy urzyciu liny [...]

WZORS 164 WAGA 70 STAZ 1ROK OBWUD RAMIENIA 39 TEDENCJ DO TYCIA NIE MA DITEA JEST ALE NIE WYLICZONA NOG NIE ROBIE KONTUZJA Z WCZESNIEJSZYM SPORTEM PON KLATKA WYCISKANIE PLASKI SZTANGA 12 10 8 6 WYCISKANIE SKOS DODATNI SZTANGA 12 10 8 6 ROZPIETKI SKOS SREDNI 10*3 BICEPS MODLITEWNIK SZTANGA LAMANA CHWYT WASKI 10 8 10 STOJAC SZTANGA LAMANA 10 8 [...]

witam wszystkich!! to moj pierwszy post, mam nadzieje, ze nie ostatni. rozpoczalem trening na silowni, ale chcialbym to robic z glowa wiec zglaszam sie do doswiadczonych kolegow(kolezanek?:) mam 185wzrostu i waze 70kg, chcialbym nabrac krzepy a przy okazji poprawic swoja sylwetke. bardziej interesuje mnie sylwetka prostokata niz koksowanego [...]

Witam Wszystkich ; ) Moj problem jest taki iż prawy biceps jest większy od lewego, prawy ma 36 cm a lewy 34 cm. Na wielkości się do nie kończy bo te dwa bicepsy maja tez inny wygląd, prawy biceps to taka ładna dosyć duża i widoczna kulka a lewy jest bardzo plaski i słabszy. Chciał bym to zredukować ponieważ bardzo mi to przeszkadza, mój staż na [...]

Witam. Mój prawy biceps jest troche wiekszy od lewego, oraz gdy np. leże i reka jest zgieta (biceps nie jest naprężony) to biceps jest płaski i lekko wygięty w stronę klatki piersiowej :s ? Od marca przeżucam się na dietę redukcyjną... czy w jakimś stopniu mi pomoże ? czy nie bede mial potem problemow z ponowna odbudowa masy ?

1 trening maszyny -nogi suwnica -klatka maszyna nr 10. -plecy maszyna nr 16(wiosłowanie) -barki (maszyna do barków) -biceps i triceps na wyciągu bramowym (płaski drążek) trening 2 sztangi -pamiętam ze nie chcesz mocno nóg więc zrób przysiady na prowadnicy po 20 powtórzeń -klatka wyciskanie na skosie w góre -barki przyciąganie sztangi do brody [...]

[...] zarówno na prawą i lewą rękę wykonuję takim samym obciążeniem a więc nie wchodzi w grę teoria że jedną rękę mam silniejsza od drugiej itp. Biceps w prawej ręce jest bardziej płaski za to szerszy za to lewy jest węższy ale pnie się w górę :P tricpes w lewej ręcę jest bardziej wyrzeźbiony w prawej mniej widoczny. Da się coś z tym zrobić żeby obie [...]

[...] ogóle, ubrania o rozmiarze L czy M lekko przylegają lub wręcz wiszą także w okolicy pasa. Drugim miejscem gdzie mam dużo tłuszczu są "piersi" także gdy stoje wyprostowany są płaskie ale gdy siedze zgięty bardzo odstają fałdy .. Nie przeszkadza mi to tak bardzo ale boje sie że gdy zaczne robić mase obwód pasa wzrośnie dużo ponad sto ale nie mam [...]

Witam, jestem na redukcji podkład z t3 75mcg i tst. Szybkie pytanie, co do ankiet aktualnie nie mam na to czasu. Białko 3g na kg masy ciała, 120-200g WW, Tł tran 25g i tyle co wpadnie. Trening 6 razy w tygodniu + godzina cardio. Waga słabo schodzi, nic nie jest lipne. Wejsc na utrzymanie kcal i znow zleciec z kcal, czy jakos inaczej podzialac? [...]

[...] z ciekawości zmierzyłem obwody i mocno mnie zdziwiły Wzrost 174 Nadgarstek 18(myslałem ze mam 16,5 ) Przedramie wyprostowane 31 z tym że lewe 3 cm mniejsze i kształt ma płaski. mam nadzieje że ta duża dysproporcja sie wyrówna choć troche Biceps 36, lewy 35 (tutaj myślałem że bedzie 29-31 dawniej jak byłem mocno zalany nawet to miałem 31 a [...]

[...] z pracy po 30 min (2x15) na rowerze BF: nie jestem pewny, myślę że 20-25%; mam boczki, w pasie 88cm; CEL: zredukować do znośnego poziomu bodyfat (tj. Brak boczków, bardziej płaski brzuch) a następnie zacząc już masówkę od poziomu niższego bodyfatu TRENING: Od 2 tygodni trenuję Fierce 5 (link: [...]